W rozmach z naszymi klientami, ale też znajomymi i rodzinami często jako główny temat pojawia się koronawirus. Dociera do nas z każdej strony, że wiele osób zadaje sobie pytanie postawione przez nas w tytule „Koronawirus – jak zachować spokój?”
Sytuacja w kraju jest niepewna, pojawia się wiele obaw, co do przyszłości, zdrowia własnego i osób najbliższych. Wiele osób ogarnia niepewność dotycząca możliwości zapewnienia opieki dzieciom z powodu zamknięcia placówek oświatowych, a tym samym też możliwości wykonywania pracy zawodowej i zarobkowania. Takie okoliczności powodują, że jesteśmy zmuszeni funkcjonować w zupełnie nieznanych nam dotąd okolicznościach. Wszędzie słychać „koronawirus”.
Jako osoby dorosłe, często odpowiedzialne za innych członków rodziny, staramy się zapewnić im wsparcie i chronić przed trudnymi do przewidzenia konsekwencjami odgórnych decyzji, na które nie mamy wpływu. Czasem jest nam trudno to wszystko udźwignąć i sytuacja nas przytłacza. Ważne jest, żebyśmy świadomie zarządzali swoimi emocjami, myślami i działaniami:
- starajmy się łapać dystans do tego, co słyszymy w mediach,
- odpuśćmy sobie częste oglądanie/czytanie kolejnych wiadomości na ten temat,
- w rozmowach trzymajmy się faktów, pochodzących z wiarygodnych źródeł,
- skupmy się na tym, co możemy kontrolować,
- bądźmy tu i teraz – wybieganie zbyt daleko w przyszłość może zwiększać nasz niepokój,
- podejmujmy decyzje w oparciu o fakty i to, na co mamy wpływ,
- nie ulegajmy panice.
Czasem jest tak, że na wpółświadomie pozwalamy sobie wciągnąć się w wir niepokoju, powtarzając zachowania obniżające nasze poczucie bezpieczeństwa i komfortu psychicznego.
Jeśli czujesz, że:
- powyższe wskazówki są dla Ciebie zbyt trudne do zastosowania,
- czytasz je i zadajesz sobie pytanie – jak mam to zrobić?
- odczuwasz niepokój, z którym trudno Ci sobie samodzielnie poradzić,
- uruchomił Ci się silny lęk, który paraliżuje Twoje działania,
- trudno Ci się skupić na czymkolwiek innym,
- pojawiają się natrętne, uporczywe myśli, utrudniające normalne funkcjonowanie,
- osoba Ci bliska źle znosi wiadomości dotyczące sytuacji związanej z koronawirusem i nie wiesz jak jej pomóc,
skontaktuj się z nami.
Możesz pozmawiać z kimś, kto udzieli Ci profesjonalnego wsparcia. Zapraszamy na spotkania z naszymi specjalistami wszystkich, którzy mają potrzebę skorzystania z konsultacji lub terapii psychologicznej.
Jeśli czujesz, że rozmowa ze specjalistą mogłaby Ci pomóc, ale nie masz możliwości przybycia fizycznie do naszego gabinetu, prosimy o wcześniejszy kontakt telefoniczny: 789 249 162 (w godzinach 8.00-16.00) lub bezpośrednio ze swoim terapeutą. Umówimy Cię na rozmowę online przez Skype. Można też kontaktować się za pomocą formularza w zakładce kontakt lub przez nasz profil na FB.
Osoby zdjęcie utworzone przez Dragana_Gordic – pl.freepik.com
